آیا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟
بسیاریاز مردم هنگام صبح به خوردن لقمه‌ای کوچک، آن هم در حین ترک منز ل و با عجله اکتفانموده و خود را از فواید بسیار زیاد آن محروم می‌نمایند و در عوض وعده غذایی بعدیخود را بسیار مفصّل و سنگین صرف می‌نمایند که این عادت کاملاً غلط است.
یکصبحانه کامل دارای کالری لازم برای بدن در فرم کربوهیدرات‌های ساده‌‌ای است که سطحقند خون را متعادل نگه داشته و مانع کاهش شدید انرژی در ساعات اولیه روز می‌گردد.به عنوان مثال شیر در این وعده غذایی موادی ضروری برای حفظ ساختمان ماهیچه‌های بدن است و مواد معدنی موجود در آن راکنترل می‌نماید و در حد متعادل نگه می‌دارد. گندم موجود در ترکیب نان باعث کاهشکلسترول میشود. غذاهایی با چربی اشباع نشده مثل کره بادام زمینی سطح تستسترون خونرا افزایش می‌دهد و همچنین در آزاد شدن مناسب انرژی نقش موثری ایفا می‌کند. همچنیناز بلوکه شدن و بی استفاده ماند ن قند خون که باعث احساس خستگی و بد خلقی میشود ،جلوگیری می‌کند.
خوردنصبحانه هایی که سرشار از فیبر هستند باعث کاهش خستگی میشود.
بچههایی که خوب صبحانه نمی خورند در باقی روز نیز انتخاب‌های غذایی خوبی نخواهندداشت.
رژیمغذایی افرادی که صبحانه می‌خورند بسیار مغذی و مقوی تر از افرادی است که صبحانه نمی‌خورند.
اینافراد عادت‌های غذایی بهتری داشته و کمتر به سراغ خوردن هله هوله و تنقّلات مضر می‌روند.
صبحانةمفصّل مانع چاقی میشود ،خوردن یك وعده صبحانة كامل، راز حفظ بدن سالم و وزنمتعادل در میانسالی است.
خوردنصبحانه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان میشود و سیستمایمنی را تقویت می‌نماید.
خوردنصبحانه هوشیاری كودك شما را حفظ می‌کند و باعث تقویت حافظه وقدرت تمرکز وی میشود.
درباره این سایت